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我們平時(shí)需要補充維生素嗎？

病情描述:
看好多人在吃維生素片，問(wèn)下我們平時(shí)需要補充維生素嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

健康人群在飲食均衡的情況下通常無(wú)須額外補充維生素，維生素缺乏高風(fēng)險人群可能需要針對性補充。維生素補充需求主要與飲食結構、生理狀態(tài)、疾病因素、特殊時(shí)期有關(guān)。

1. 飲食結構

長(cháng)期偏食或素食者易缺乏維生素B12等營(yíng)養素，建議通過(guò)強化食品或復合維生素補充，如維生素B12片、復合維生素礦物質(zhì)片。

2. 生理狀態(tài)

孕婦需增加葉酸攝入預防胎兒神經(jīng)管缺陷，哺乳期女性需補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，可選用孕期復合維生素、維生素D3滴劑。

3. 疾病因素

慢性胃腸疾病患者可能伴隨脂溶性維生素吸收障礙，維生素A軟膠囊、維生素E膠丸可遵醫囑補充。長(cháng)期服用質(zhì)子泵抑制劑者需監測維生素B12水平。

4. 特殊時(shí)期

冬季日照不足時(shí)需預防維生素D缺乏，術(shù)后恢復期可短期補充維生素C泡騰片促進(jìn)傷口愈合，老年人群建議常規檢測維生素水平。

建議通過(guò)膳食評估確定是否需要補充，優(yōu)先選擇富含維生素的天然食物如深色蔬菜、動(dòng)物肝臟、乳制品等，補充劑使用應遵循個(gè)體化醫療建議。

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