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哪些食物補維B效果比較好？

患者：男，13歲

病情描述:
這兩天看兒子總是生病，帶他去體檢，醫生說(shuō)缺乏維生素B，抗病能力差，需要多補充，給他吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素B缺乏或希望預防缺乏，可以適量吃全谷物、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃維生素B1片、維生素B2片、復合維生素B片、甲鈷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、全谷物

糙米、燕麥等全谷物富含維生素B1、B2和B6，有助于改善能量代謝和神經(jīng)系統功能。

2、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含有豐富的維生素B12和葉酸，對造血功能和神經(jīng)傳導有重要作用。

3、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素B2，有助于細胞生長(cháng)和紅細胞形成。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有維生素B12和生物素，對皮膚健康和能量代謝有促進(jìn)作用。

二、藥物

1、維生素B1片

用于預防和治療腳氣病等維生素B1缺乏癥，改善糖代謝和神經(jīng)傳導功能。

2、維生素B2片

適用于口角炎、舌炎等維生素B2缺乏癥狀，參與體內氧化還原反應。

3、復合維生素B片

含多種B族維生素，可全面補充B族維生素缺乏，改善代謝和神經(jīng)系統癥狀。

4、甲鈷胺片

維生素B12的活性形式，用于治療惡性貧血和周?chē)窠?jīng)病變。

日常飲食應注意多樣化，避免過(guò)度加工導致維生素B流失，特殊人群如孕婦或消化吸收障礙者需在醫生指導下調整補充方案。

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