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咖啡加糖健康嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
我每天都需要喝一杯咖啡來(lái)提神,我也喜歡加糖,咖啡加糖健康嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡加糖是否健康取決于糖的攝入量及個(gè)人健康狀況,適量加糖對健康影響較小,過(guò)量則可能增加肥胖、糖尿病等風(fēng)險。

1、糖分影響

咖啡中加糖會(huì )增加額外熱量攝入,長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)肥胖、血糖波動(dòng)等問(wèn)題,建議控制每日添加糖量。

2、代謝風(fēng)險

高糖飲食與胰島素抵抗相關(guān),可能增加2型糖尿病患病概率,糖尿病患者應避免加糖咖啡。

3、口腔健康

糖分殘留易滋生口腔細菌,導致齲齒風(fēng)險上升,飲用后及時(shí)漱口可降低危害。

4、替代選擇

可用代糖或天然甜味劑替代蔗糖,如甜菊糖、赤蘚糖醇等,減少熱量攝入同時(shí)滿(mǎn)足甜味需求。

建議根據自身健康狀況調整咖啡飲用量及加糖習慣,優(yōu)先選擇無(wú)糖或低糖飲品,配合均衡飲食和規律運動(dòng)維持健康。

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