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吃何食物氣血雙補呢?

患者：女，31歲

病情描述:
我最近可能飲食不良有點(diǎn)氣血兩虛，吃何食物氣血雙補呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

氣血不足時(shí)，可以適量食用紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、八珍顆粒、當歸補血口服液、益氣養血口服液、十全大補丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)調理，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等血虛癥狀，可煮粥或泡水飲用。豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的氣短、頭暈有改善作用，建議每周食用1-2次，焯水后搭配菠菜烹飪。黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養肝腎，緩解須發(fā)早白、皮膚干燥，可研磨成粉加入牛奶或豆漿。枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有促進(jìn)造血功能的作用，適合泡茶或燉湯食用。牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對產(chǎn)后或術(shù)后氣血虧虛者有益，建議選擇瘦牛肉燉煮食用。

二、藥物

復方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血兩虛證，需注意感冒期間停用。八珍顆粒含當歸、熟地黃等八味藥材，對病后體弱、食欲不振的氣血雙虧有效，服用期間忌食生冷。當歸補血口服液以黃芪、當歸為主藥，改善貧血引起的心悸失眠，陰虛火旺者慎用。益氣養血口服液含人參、黃芪等，針對神疲乏力、畏寒肢冷癥狀，糖尿病患者應選擇無(wú)糖型。十全大補丸溫補氣血，適合久病體虛、手腳冰涼者，服藥期間應避免辛辣刺激食物。

氣血調理需長(cháng)期堅持，日?？纱钆渖剿?、蓮子等健脾食材，避免過(guò)度勞累和熬夜。運動(dòng)建議選擇八段錦、太極拳等溫和項目，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)1小時(shí)。若出現持續頭暈、心悸加重等癥狀，應及時(shí)復查血常規，排除器質(zhì)性疾病。孕婦、糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者使用藥物前必須咨詢(xún)中醫師，兒童進(jìn)補需在專(zhuān)業(yè)指導下調整劑量。

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