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如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢？

患者：女，34歲 提問(wèn)于2018-09-07 20:52

病情描述:
最近為了減肥都不怎么敢吃肉，如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
多菜少肉，調節進(jìn)餐次序，每天應攝入300~500克蔬菜，150~225克肉類(lèi)（包括畜禽肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)）。另外，調節進(jìn)餐次序也不失為一個(gè)好方法，吃飯的時(shí)候先上水果拼盤(pán)，讓水果中的果糖和葡萄糖發(fā)揮控制食欲的作用，能在一定程度上減少肉的攝入。因此肉還是要吃的，多菜少肉最健康。
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