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是什么可以讓皮膚變好？

患者：男，21歲

病情描述:
我男朋友的皮膚特別的粗糙，平時(shí)吃些什么食物可以讓皮膚變得細膩一點(diǎn)呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

改善皮膚狀態(tài)可通過(guò)科學(xué)護膚、合理飲食、規律作息、適度運動(dòng)等方式實(shí)現，日?？裳a充維生素C、膠原蛋白等營(yíng)養素，必要時(shí)遵醫囑使用維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸等藥物。

1、科學(xué)護膚

每日清潔保濕防曬是基礎，避免過(guò)度去角質(zhì)。皮膚屏障受損時(shí)可使用含神經(jīng)酰胺的修復霜，痤瘡患者需配合水楊酸或果酸類(lèi)產(chǎn)品。

2、合理飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，減少高糖高脂飲食。腸-皮膚軸紊亂可能加重痤瘡，建議補充益生菌。

3、規律作息

保證7-8小時(shí)睡眠可促進(jìn)皮膚修復，皮質(zhì)醇水平升高會(huì )加速膠原降解。慢性壓力可能導致特應性皮炎發(fā)作或加重黃褐斑。

4、適度運動(dòng)

有氧運動(dòng)能改善皮膚微循環(huán)，但需注意運動(dòng)后及時(shí)清潔。瑜伽等減壓運動(dòng)有助于緩解壓力性皮膚問(wèn)題。

皮膚問(wèn)題持續加重時(shí)建議就診皮膚科，頑固性痤瘡可能需要異維A酸等處方藥，光老化可考慮光電治療聯(lián)合外用左旋維生素C。

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