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早餐前喝咖啡能減肥嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
我在網(wǎng)上看到說(shuō)，早餐前喝些咖啡是能減肥的，這樣的說(shuō)法正確嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

早餐前喝咖啡可能對減肥有一定幫助，但效果因人而異?？Х戎械目Х纫蚰軙簳r(shí)提高代謝率并抑制食欲，但長(cháng)期效果有限，主要受到個(gè)體代謝差異、咖啡攝入量、飲食結構和運動(dòng)習慣等因素影響。

1、代謝提升

咖啡因可短期刺激中樞神經(jīng)系統，促進(jìn)脂肪分解，但效果持續時(shí)間較短，需配合運動(dòng)才能更有效。

2、食欲抑制

咖啡可能暫時(shí)降低饑餓感，但過(guò)度依賴(lài)可能導致?tīng)I養攝入不足，建議搭配均衡早餐。

3、血糖波動(dòng)

空腹飲用咖啡可能影響血糖穩定性，部分人群會(huì )出現心悸或頭暈，糖尿病患者需謹慎。

4、替代效應

若用咖啡替代早餐可能導致基礎代謝率下降，反而不利于長(cháng)期體重管理。

建議將咖啡作為輔助手段，配合高蛋白早餐和規律運動(dòng)，避免空腹飲用過(guò)量咖啡，腸胃敏感者優(yōu)先選擇低酸咖啡。

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