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早上的時(shí)候吃點(diǎn)什么好呢？

患者：男，29歲

病情描述:
我早上的時(shí)候一直不知道吃什么，有時(shí)候還不吃。早餐吃點(diǎn)什么對身體有好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現晨起食欲不振或需補充營(yíng)養的情況，可以適量吃燕麥粥、水煮雞蛋、香蕉、全麥面包等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、益生菌制劑、蛋白粉、葡萄糖酸鋅等藥物。建議根據個(gè)人健康狀況調整飲食，必要時(shí)咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。

一、食物

1、燕麥粥

富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于維持血糖穩定。

2、水煮雞蛋

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，幫助修復細胞并增強飽腹感。

3、香蕉

含鉀元素和天然糖分，能快速補充能量并預防肌肉痙攣。

4、全麥面包

復合碳水化合物為主，搭配堅果醬可延長(cháng)供能時(shí)間。

二、藥物

1、復合維生素片

適用于維生素缺乏人群，需醫生評估后指導補充。

2、益生菌制劑

調節腸道菌群平衡，胃腸功能紊亂者適用。

3、蛋白粉

術(shù)后或高代謝狀態(tài)患者可在營(yíng)養師建議下使用。

4、葡萄糖酸鋅

鋅元素缺乏導致的味覺(jué)障礙需檢測后補充。

晨間飲食應避免空腹攝入刺激性食物，糖尿病等慢性病患者需個(gè)性化定制食譜，所有藥物使用前必須獲得專(zhuān)業(yè)醫療建議。

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