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男性吃什么可以提高精子質(zhì)量？

病情描述:
我和老婆下半年準備要個(gè)孩子，不知道我應該吃些什么食物對提高精子質(zhì)量有幫助？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現精子質(zhì)量下降或備孕需求，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和數量。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和維生素E，能夠改善精子膜完整性，減少氧化損傷。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損害，提升精子活力。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于促進(jìn)精子細胞發(fā)育和運動(dòng)能力。

二、藥物

1、左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于治療弱精癥，需在醫生指導下使用。

2、輔酶Q10

輔酶Q10可改善線(xiàn)粒體功能，提升精子活力，適用于氧化應激導致的精子質(zhì)量下降。

3、維生素E

維生素E作為抗氧化劑，能減少精子DNA損傷，但過(guò)量補充可能產(chǎn)生副作用。

4、鋅硒寶

鋅硒寶補充鋅和硒元素，對精子形態(tài)和運動(dòng)參數有改善作用，需按療程服用。

避免吸煙飲酒等不良習慣，規律作息并適度運動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行精液檢查評估改善效果。

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