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吃什么可以促進(jìn)脂肪燃燒？

患者：男，31歲

病情描述:
我減肥已經(jīng)有一段時(shí)間了，但是感覺(jué)效率有點(diǎn)慢，吃點(diǎn)什么可以幫助脂肪燃燒呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望促進(jìn)脂肪燃燒，可以適量吃西藍花、綠茶、辣椒、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、甲狀腺素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感并促進(jìn)新陳代謝。

2. 綠茶

綠茶中的兒茶素能夠幫助提高脂肪氧化速率，加速能量消耗。

3. 辣椒

辣椒含有的辣椒素可以刺激產(chǎn)熱反應，短期內提升熱量消耗。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和低熱量成分，有助于調節血脂并減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需嚴格遵醫囑使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸運輸過(guò)程，適用于特定代謝異常人群。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對肥胖合并糖尿病者可能有益。

4. 甲狀腺素片

甲狀腺素片僅用于甲狀腺功能減退相關(guān)代謝異常，濫用風(fēng)險高。

日?？山Y合有氧運動(dòng)與力量訓練，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期保持熱量缺口是安全減脂的核心。

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