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多吃什么可以增強飽腹感?

患者:女,28歲

病情描述:
老婆懷孕后就特別容易餓,吃多少都是在喊餓,什么食物吃了能增強飽腹感?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望增強飽腹感,可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫生指導下結合飲食調整,避免自行用藥。

一、食物

燕麥富含膳食纖維,吸水膨脹后可延長(cháng)胃排空時(shí)間。魔芋中的葡甘露聚糖能形成凝膠狀物質(zhì),占據胃部空間。雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白,消化速度較慢。牛油果含健康脂肪和纖維,可延緩饑餓感。

二、藥物

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可能調節食欲中樞降低饑餓感。利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,可延緩胃排空。使用需嚴格遵循醫囑,避免與其他藥物相互作用。

建議搭配規律運動(dòng)和足量飲水,避免高糖高脂食物,長(cháng)期飽腹感異常需排查糖尿病等代謝性疾病。

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