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男人每天要補充多少維生素A呢？

患者：男，40歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)40歲的男人要注意補充維生素A，有預防癌癥的作用，每天補充多少比較合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年男性每日維生素A推薦攝入量為800微克視黃醇當量，實(shí)際需求受年齡、健康狀況、飲食習慣、特殊生理階段等因素影響。



1、年齡因素


青少年男性生長(cháng)發(fā)育期需適當增加攝入，中老年男性吸收率下降可酌情補充，但需警惕過(guò)量風(fēng)險。



2、健康狀況


存在夜盲癥或皮膚干燥等維生素A缺乏癥狀時(shí)需增量，肝病患者應嚴格控制攝入量避免蓄積中毒。



3、飲食結構


動(dòng)物肝臟每周食用不宜超過(guò)50克，深色蔬菜每日建議攝入300克以上，通過(guò)β-胡蘿卜素轉化補充更安全。



4、特殊時(shí)期


備孕期男性可增至900微克，運動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者需結合能量消耗調整，吸煙者應避免β-胡蘿卜素補充劑。



建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、西藍花、胡蘿卜等食物天然補充，服用補充劑前需檢測血清視黃醇水平，長(cháng)期超量補充可能導致肝損傷。

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