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每天喝芝麻糊有什么好處？

患者：女，15歲

病情描述:
最近早上都有泡芝麻糊喝，想問(wèn)下喝芝麻糊有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量喝芝麻糊有助于補充營(yíng)養、改善腸道健康、增強抗氧化能力、促進(jìn)心血管健康。

1、補充營(yíng)養

芝麻糊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及鈣、鐵等礦物質(zhì)，可作為膳食營(yíng)養補充來(lái)源。

2、改善腸道

芝麻糊中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道菌群平衡，緩解便秘癥狀。

3、抗氧化

芝麻含有的芝麻素和維生素E具有抗氧化作用，能幫助清除體內自由基，延緩細胞老化。

4、護心血管

芝麻中的亞油酸和植物甾醇有助于調節血脂水平，對預防動(dòng)脈粥樣硬化有一定幫助。

建議選擇無(wú)糖或低糖芝麻糊，搭配均衡飲食，濕熱體質(zhì)人群需注意控制攝入量。

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