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心煩氣躁吃些什么好呢？

患者：女，21歲

病情描述:
我最近的心情非常不好，經(jīng)常的煩躁，發(fā)脾氣，吃些什么可以緩解？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現心煩氣躁的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃逍遙丸、谷維素、維生素B1、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解情緒波動(dòng)；燕麥含有β-葡聚糖和膳食纖維，可穩定血糖減少焦慮；深海魚(yú)如三文魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，能調節神經(jīng)遞質(zhì)功能；黑巧克力中的可可多酚可降低壓力激素水平。

二、藥物

逍遙丸可疏肝解郁，適用于肝氣郁結型煩躁；谷維素調節植物神經(jīng)功能紊亂；維生素B1改善能量代謝和神經(jīng)系統功能；酸棗仁膠囊具有安神定志作用，對心肝血虛所致躁動(dòng)有效。所有藥物均須在醫生評估后使用。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒調節，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)干預。

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