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冬天手腳發(fā)涼可以吃什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我一到入冬的時(shí)候，手腳就會(huì )出現冰涼的現象，在這種情況下可以吃些什么緩解？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬天手腳發(fā)涼可以適量吃羊肉、桂圓、生姜、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵醫囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、當歸四逆湯、黃芪建中湯、附子理中丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下辨證調理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)導致的手腳發(fā)涼?？纱钆浒滋}卜燉煮，避免過(guò)量食用引發(fā)上火。

2、桂圓

桂圓具有補益心脾、養血安神的功效，適合氣血不足引起的四肢不溫。每日食用5-8顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

3、生姜

生姜含姜辣素能擴張血管，驅散寒邪?？汕衅蠼栾嬘?，或與紅糖配伍增強溫補效果。胃潰瘍患者應減少食用。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，能改善末梢循環(huán)障礙。建議研磨后與蜂蜜調服，脾虛便溏者需慎用。

5、核桃

核桃具有溫腎助陽(yáng)作用，其亞油酸可維護血管彈性。每日食用2-3個(gè)為宜，長(cháng)期過(guò)量可能引起血脂異常。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽(yáng)不足證，能溫補腎陽(yáng)改善畏寒肢冷。成分含附子、肉桂等，陰虛火旺者禁用。

2、右歸丸

適用于命門(mén)火衰導致的四肢厥冷，含鹿角膠、枸杞子等溫補藥材，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

3、當歸四逆湯

主治血虛寒厥證，可緩解手足冰涼伴麻木癥狀。服藥期間忌食生冷，孕婦需醫師指導使用。

4、黃芪建中湯

針對中焦虛寒型手腳不溫，黃芪能補氣升陽(yáng)，飴糖溫中健脾。糖尿病患者應調整配方。

5、附子理中丸

用于脾胃虛寒證，附子能回陽(yáng)救逆，干姜溫中散寒。肝功能異常者須謹慎服用。

冬季應注意加強手足保暖，穿戴透氣吸汗的棉襪手套，每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘。適當進(jìn)行快走、八段錦等運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，避免久坐不動(dòng)。長(cháng)期頑固性手腳冰涼需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病，中醫辨證調理效果更佳。

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