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香菜可以保護視力？

患者：男，22歲

病情描述:
最近迷上了玩游戲，經(jīng)常盯著(zhù)手機，視覺(jué)疲勞，眼睛無(wú)神，聽(tīng)說(shuō)香菜可以保護眼睛？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

香菜含有維生素A、葉黃素等營(yíng)養素，適量食用對視力保護有一定幫助。視力保護可通過(guò)均衡飲食、補充營(yíng)養素、避免用眼過(guò)度、定期檢查視力等方式實(shí)現。

1、均衡飲食

日常飲食中增加深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，有助于補充眼睛所需的多種營(yíng)養素。

2、補充營(yíng)養素

維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養素對視力保護尤為重要，可通過(guò)食物或營(yíng)養補充劑獲取。

3、避免用眼過(guò)度

長(cháng)時(shí)間用眼會(huì )導致視疲勞，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，遠眺放松眼部肌肉。

4、定期檢查視力

建議每年進(jìn)行1-2次視力檢查，及時(shí)發(fā)現視力變化，必要時(shí)進(jìn)行矯正或治療。

除適量食用香菜外，建議保持規律作息，避免熬夜，適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，減少電子屏幕使用時(shí)間。

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