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含鈣量高的食物有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
這兩天上班路上不小心被撞倒，骨裂，需大量補充鈣、蛋白質(zhì)加快傷口愈合，吃什么比較好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鈣情況或需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

2. 豆腐

黃豆制成的豆腐鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補充。

3. 西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素C。

4. 芝麻

芝麻鈣含量極高，每100克約含780毫克鈣，可磨粉或榨油食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，含鈣量高，需配合胃酸分泌服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于靜脈注射或口服補鈣。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，需遵醫囑控制劑量。

補鈣需注意膳食均衡，避免過(guò)量攝入影響鐵鋅吸收，同時(shí)適當曬太陽(yáng)有助于維生素D合成。

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