懷孕初期需注意避免劇烈運動(dòng)、遠離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、定期產(chǎn)檢、及時(shí)補充葉酸等事項。懷孕初期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦需特別關(guān)注自身健康狀況，避免接觸可能影響胎兒發(fā)育的因素。

1、避免劇烈運動(dòng)

懷孕初期胚胎著(zhù)床尚不穩定，劇烈運動(dòng)可能導致子宮收縮或意外跌倒，增加流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，避免跑步、跳躍、球類(lèi)等劇烈活動(dòng)。運動(dòng)時(shí)需注意控制強度和時(shí)間，出現腹痛、陰道流血等不適癥狀應立即停止并就醫。

2、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線(xiàn)、化學(xué)毒物等有害物質(zhì)可能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育，導致畸形或流產(chǎn)。孕婦應避免吸煙及二手煙環(huán)境，禁止飲酒，遠離裝修污染、農藥等化學(xué)物品。工作環(huán)境中接觸有害物質(zhì)的孕婦應調離崗位，必要時(shí)穿戴防護裝備。

3、保持均衡飲食

懷孕初期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入，多吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)食物，以及新鮮蔬菜水果。避免生冷、辛辣、腌制食品，減少咖啡因攝入。妊娠反應嚴重者可少量多餐，適當補充維生素B6緩解孕吐癥狀。

4、定期產(chǎn)檢

懷孕6-8周需進(jìn)行首次產(chǎn)檢，通過(guò)B超確認胚胎位置和胎心情況，排除宮外孕等異常妊娠。后續需按時(shí)進(jìn)行唐氏篩查、NT檢查等產(chǎn)前篩查項目。產(chǎn)檢可及時(shí)發(fā)現妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥，醫生會(huì )根據檢查結果給予針對性指導。

5、及時(shí)補充葉酸

葉酸缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，建議孕前3個(gè)月至孕早期每日補充400-800微克葉酸?？煞萌~酸片劑如斯利安葉酸片，同時(shí)多食動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含葉酸食物。合并貧血的孕婦需在醫生指導下補充鐵劑和復合維生素。

懷孕初期孕婦需保持充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意會(huì )陰部清潔，預防泌尿生殖道感染。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等方式緩解焦慮情緒。出現持續腹痛、陰道流血、嚴重嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫。避免自行服用藥物，用藥前需咨詢(xún)醫生。適當進(jìn)行盆底肌鍛煉有助于預防妊娠期尿失禁，為分娩做準備。