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為什么女性要多喝豆奶？

患者：女，27歲

病情描述:
我不太喜歡喝豆漿，不過(guò)經(jīng)常會(huì )喝豆奶，朋友說(shuō)女性可以多喝豆奶，這是為什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用豆奶有助于補充植物雌激素、優(yōu)質(zhì)蛋白及多種營(yíng)養素，主要益處包括調節內分泌、預防骨質(zhì)疏松、降低心血管疾病風(fēng)險、延緩皮膚衰老。


1、調節內分泌


大豆異黃酮結構與雌激素相似，可雙向調節激素水平，緩解圍絕經(jīng)期潮熱盜汗等癥狀。建議選擇無(wú)糖豆奶，每日攝入量不超過(guò)300毫升。


2、強健骨骼


每100克豆奶含鈣15毫克，搭配維生素D可促進(jìn)吸收。長(cháng)期飲用有助于預防骨質(zhì)疏松，尤其適合乳糖不耐受女性替代乳制品。


3、保護心血管


大豆蛋白能降低低密度脂蛋白膽固醇，所含卵磷脂可改善血管彈性。每周飲用3-4次對預防動(dòng)脈硬化有積極作用。


4、抗氧化美容


大豆皂苷和維生素E具有清除自由基作用，亞油酸能維持皮膚屏障功能。建議搭配富含維生素C的水果協(xié)同增效。


存在乳腺疾病或甲狀腺問(wèn)題者應咨詢(xún)醫生，避免過(guò)量攝入。選購時(shí)注意查看配料表，優(yōu)先選擇非轉基因大豆制作的滅菌型豆奶。

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