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酸奶有美容的功效嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
上年紀了，臉上的皺紋也越來(lái)越多了，酸奶有美容的功效嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶具有一定的美容功效，主要與乳酸菌調節腸道菌群、優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)皮膚修復、維生素B族改善代謝、鈣質(zhì)增強皮膚屏障功能等因素有關(guān)。

1、調節菌群

酸奶含有的活性乳酸菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡，腸道健康與皮膚狀態(tài)密切相關(guān)，可能減少痤瘡等皮膚問(wèn)題發(fā)生。

2、補充蛋白

酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，能為皮膚膠原蛋白合成提供原料，幫助維持皮膚彈性。

3、改善代謝

酸奶富含維生素B2和B12，參與細胞能量代謝，促進(jìn)皮膚細胞更新，使皮膚保持光澤。

4、強化屏障

酸奶中的鈣元素能增強皮膚角質(zhì)層屏障功能，鋅元素則有助于控制皮脂分泌，改善油性皮膚問(wèn)題。

建議選擇無(wú)添加糖的純酸奶，每日攝入200-300克為宜，同時(shí)需配合防曬、清潔等基礎護膚措施才能達到更好效果。

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