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常吃洋蔥能改善膚色嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我最近老熬夜，皮膚膚色也不好了，還發(fā)黃，吃點(diǎn)洋蔥能不能改善？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃洋蔥可能有助于改善膚色，洋蔥富含槲皮素、硫化物等抗氧化成分，適量食用可輔助減少皮膚氧化損傷，但膚色改善需結合整體飲食及生活習慣。

1、抗氧化作用

洋蔥中的槲皮素能中和自由基，減輕紫外線(xiàn)導致的皮膚老化，建議搭配維生素C豐富的食物如柑橘增強效果。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

硫化物可擴張血管改善微循環(huán)，使皮膚呈現健康光澤，需長(cháng)期規律攝入并配合適度運動(dòng)。

3、抑制黑色素

洋蔥含有的谷胱甘肽前體可能干擾酪氨酸酶活性，對黃褐斑有一定改善作用，但效果因人而異。

4、抗炎特性

洋蔥提取物可緩解皮膚炎癥反應，間接改善痤瘡后色沉，敏感肌膚者需控制生食攝入量。

膚色改善需綜合防曬、睡眠及均衡飲食，洋蔥建議每日攝入50-100克熟食，胃腸不適者應減少食用。

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