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抗老化的食物有嗎？

患者：女，53歲

病情描述:
媽媽這幾年因為幫忙帶孫子一下子老了很多，經(jīng)常給她吃什么能夠延緩衰老？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望延緩皮膚老化，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E、輔酶Q10、膠原蛋白肽、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

藍莓富含花青素，有助于清除自由基；番茄含有番茄紅素，可減少紫外線(xiàn)損傷；深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能維持皮膚屏障功能；堅果含維生素E，可延緩細胞氧化。

二、藥物

維生素E作為抗氧化劑可保護細胞膜；輔酶Q10能改善線(xiàn)粒體功能；膠原蛋白肽有助于維持皮膚彈性；葡萄籽提取物含原花青素，可減少膠原蛋白降解。需在醫生指導下使用。

日常需注意防曬，避免熬夜，保持規律作息，適當運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，長(cháng)期堅持健康飲食結構效果更佳。

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