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吃什么可以補充氣血呢？

患者：女，30歲

病情描述:
我的身體一直以來(lái)都不好，面色很差，吃一些什么可以補氣養血呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現氣血不足的情況，可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣養血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血引起的氣血不足?？芍苯邮秤没蛴糜陟覝?、煮粥，每日建議攝入5-10顆，過(guò)量可能引起胃腸不適。

2、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，能有效改善缺鐵性貧血。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟，高膽固醇人群應控制攝入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含鈣、鐵及不飽和脂肪酸，具有滋補肝腎、養血潤燥的功效?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀惺秤?，每日建議10-15克，便溏者需減量。

4、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能增強造血功能。每日泡水飲用或燉湯加入15-20粒，陰虛火旺者應搭配菊花等清熱食材同用。

5、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血虛弱者。選擇瘦肉部位清燉或煨湯，每周3-4次，每次100-150克，痛風(fēng)患者應限制食用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠，主要含阿膠、熟地黃等成分。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)停用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

2、益氣養血口服液

適用于貧血伴乏力癥狀，含黃芪、當歸等補益藥材。宜飯前服用，服藥后避免劇烈運動(dòng)，高血壓患者需監測血壓變化。

3、八珍顆粒

調理面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血雙虧證，由四物湯與四君子湯組成。沖泡時(shí)用溫開(kāi)水，經(jīng)期量多者慎用，服藥期間保持飲食清淡。

4、歸脾丸

針對心脾兩虛導致的氣短心悸，含黨參、白術(shù)等健脾成分。建議晚間服用，長(cháng)期腹瀉或實(shí)熱證患者不宜使用，需避免辛辣刺激食物。

5、生脈飲

改善氣陰兩虛型疲勞，含紅參、麥冬等生津藥材。開(kāi)封后需冷藏保存，服用時(shí)忌油膩，心律失常者應在醫師指導下使用。

氣血不足者日常應保持規律作息，避免過(guò)度勞累，適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)。飲食注意葷素搭配，烹調方式以蒸煮為主，少食生冷油膩。女性經(jīng)期后可適量增加含鐵食物，冬季注意防寒保暖。若出現持續頭暈、心悸等癥狀超過(guò)兩周，或伴隨體重驟降、異常出血等情況，須立即就醫排查器質(zhì)性疾病。備孕、妊娠期及哺乳期女性補充氣血前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫師。

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