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減肥的時(shí)候吃什么比較好？

患者：女，32歲

病情描述:
我最近準備開(kāi)始減肥，但是不知道在減肥期間吃些什么，對減肥有幫助？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量極低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量攝入。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可延緩胃排空并穩定血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠成分能吸附腸道油脂，低升糖指數特性適合替代高糖零食。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素敏感性輔助控糖，對肥胖合并糖尿病者適用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸β氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制減重。

減肥期間需保持每日熱量缺口，建議每周減重不超過(guò)體重的1%，避免快速減肥導致代謝紊亂，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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