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減肥應該吃什么呢？

患者：女，27歲

病情描述:
目前正在減肥中，有時(shí)候都不敢吃東西，別人說(shuō)過(guò)度節食也不好，那么應該吃什么呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，有助于控制體重。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C，能夠滿(mǎn)足減肥期間對微量營(yíng)養素的需求。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠可延緩胃排空，避免餐后血糖快速升高，適合作為加餐食用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵醫囑使用。

4、西布曲明

西布曲明具有中樞食欲抑制作用，因潛在心血管風(fēng)險已限制使用。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水量不少于1500毫升，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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