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想要美容養顏應找哪些食物？

患者：女，38歲

病情描述:
孩子在長(cháng)大，我卻在變老，皺紋、皮膚黯淡無(wú)光澤一個(gè)個(gè)出現，美容養顏的食物在哪里？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若想美容養顏，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷。

2、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，能夠幫助皮膚抵抗紫外線(xiàn)傷害，延緩衰老。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性，減少炎癥。

4、堅果

堅果如杏仁含有維生素E和健康脂肪，能夠滋潤皮膚，改善膚質(zhì)。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護皮膚細胞免受氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉有助于補充皮膚膠原蛋白，改善皮膚彈性和緊致度。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，能夠增強皮膚抵抗力，減少皺紋。

4、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸鈉能夠幫助皮膚保濕，增加皮膚水潤感和光澤度。

日常飲食中可多攝入富含抗氧化物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，同時(shí)避免高糖高脂飲食，保持規律作息和適度運動(dòng)，有助于維持皮膚健康。

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