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減肥要多吃蔬菜水果嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我開(kāi)始減肥后,吃的東西一直都很少,減肥的時(shí)候要不要多吃蔬菜水果呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間建議多吃蔬菜水果,適量食用西藍花、蘋(píng)果、菠菜、獼猴桃等食物有助于控制熱量攝入,也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,低熱量且飽腹感強,適合替代部分主食。

2. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),能延緩糖分吸收,建議帶皮食用以保留更多膳食纖維。

3. 菠菜

菠菜熱量極低且富含鐵元素,焯水后涼拌可減少草酸對鈣吸收的影響。

4. 獼猴桃

獼猴桃維生素含量高,其中的蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化,但胃酸過(guò)多者應適量。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食避免胃腸道不適。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝,適用于運動(dòng)量不足導致的能量代謝障礙。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,肥胖合并糖代謝異常者需在醫生指導下使用。

減肥期間需保證每日300-500克蔬菜和200-350克水果攝入,避免用高糖水果替代正餐,合并慢性疾病者應在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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