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吃什么可以讓腹部變瘦？

患者：女，22歲

病情描述:
我肚子上的贅肉特別的多，這讓我整個(gè)人都顯得極胖，吃什么可以讓瘦腹部呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若希望減少腹部脂肪，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案，結合飲食與運動(dòng)綜合干預。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，可增加飽腹感并延緩胃排空，有助于減少內臟脂肪堆積。

2、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)肝臟代謝功能，幫助分解腹部脂肪。

3、雞胸肉

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，維持肌肉量并提高基礎代謝率，間接減少腹部脂肪。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群平衡，改善腹部肥胖相關(guān)代謝指標。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收減少熱量攝入，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的腹型肥胖患者，需監測胃腸道反應。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞性食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險需嚴格評估后使用，我國已限制適應癥范圍。

腹部減脂需長(cháng)期堅持有氧運動(dòng)與核心肌群訓練，避免快速減重導致皮膚松弛，定期監測體脂率變化。

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