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吃什么食物可以減輕饑餓感？

患者：女，22歲

病情描述:
我這段期間因為減肥吃的很少，所以總會(huì )讓感覺(jué)很餓，有沒(méi)有什么食物既不會(huì )胖又可以減輕饑餓感？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

若出現饑餓感明顯的情況，可以適量吃燕麥、雞蛋、牛油果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃二甲雙胍、奧利司他、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，吸水膨脹后可延緩胃排空，增加飽腹感。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，消化吸收慢，能維持較長(cháng)時(shí)間的飽腹感。

3、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可調節饑餓激素分泌。

4、堅果

堅果含健康脂肪和蛋白質(zhì)，少量食用即可產(chǎn)生持續飽腹感。

二、藥物

1、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，調節食欲中樞功能。

2、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪酶活性，減少脂肪吸收從而控制食欲。

3、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并通過(guò)中樞機制抑制食欲。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)減少饑餓感，但需嚴格遵醫囑使用。

日常建議選擇低升糖指數食物，少量多餐，避免過(guò)度節食導致代償性食欲亢進(jìn)，必要時(shí)需在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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