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喝水有好處嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我每天都會(huì )堅持喝八杯水，長(cháng)期堅持真的會(huì )有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝水對身體有好處，有助于維持生理功能、促進(jìn)新陳代謝、調節體溫、潤滑關(guān)節、幫助消化等。

水是人體重要的組成部分，約占體重的60%，參與多種生理活動(dòng)。適量喝水能幫助腎臟過(guò)濾血液中的廢物，形成尿液排出體外，減少泌尿系統結石的發(fā)生概率。水還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，預防便秘。在高溫環(huán)境或運動(dòng)后，喝水可以補充汗液流失的水分，調節體溫平衡。關(guān)節液的主要成分是水，充足的水分攝入有助于保持關(guān)節潤滑，減少摩擦損傷。水還能稀釋血液，降低血液黏稠度，對心血管健康有一定益處。

喝水不足可能導致脫水，出現口渴、頭暈、乏力等癥狀，長(cháng)期飲水不足可能增加泌尿系統感染、腎結石等疾病風(fēng)險。但過(guò)量飲水也可能導致水中毒，引發(fā)低鈉血癥，出現惡心、頭痛等癥狀。特殊人群如心力衰竭、腎功能不全患者需要控制飲水量，避免加重病情。日常飲水建議少量多次，不要等到口渴時(shí)才喝水，可選擇白開(kāi)水、淡茶水等，避免含糖飲料。成年人每天飲水量通常在1500-2000毫升，具體需根據氣溫、運動(dòng)量等因素調整。

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