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吃什么蔬菜能幫助減肥？

患者：男，34歲

病情描述:
我想通過(guò)運動(dòng)和飲食調節進(jìn)行減肥，平時(shí)多吃什么蔬菜減肥效果更好呢？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

若出現減肥需求，可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助代謝廢物排出。

3、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可作為低卡零食替代高糖水果。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，其酸性成分能幫助分解體內脂肪。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者效果顯著(zhù)。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感，需在醫生監測下使用。

建議將蔬菜攝入與有氧運動(dòng)結合，每日保證30分鐘以上快走或游泳，避免過(guò)度依賴(lài)單一減肥方式。

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