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核桃苡仁甜椒能美白嗎

患者:女,34歲

病情描述:
我覺(jué)得老公做的這道核桃苡仁甜椒味道還不錯,他說(shuō)是網(wǎng)上學(xué)來(lái)的,聽(tīng)說(shuō)常吃還能美白皮膚,是真的嗎?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

核桃、薏仁、甜椒等食物可能有助于改善皮膚狀態(tài),但無(wú)法直接達到美白效果。皮膚美白主要與黑色素代謝、抗氧化及防曬等因素相關(guān),需綜合調理。

核桃富含維生素E和歐米伽3脂肪酸,具有抗氧化作用,可減少自由基對皮膚的損傷,間接幫助維持皮膚健康狀態(tài)。薏仁含有薏苡仁酯等成分,傳統醫學(xué)認為其能促進(jìn)水分代謝,可能對膚色暗沉有一定改善作用。甜椒中維生素C含量較高,維生素C能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素生成,但需長(cháng)期適量攝入才可能顯現效果。這些食物均需配合均衡飲食和防曬措施,單純依賴(lài)食物美白效果有限。

皮膚美白需注意避免過(guò)度暴曬,使用正規防曬產(chǎn)品,保證充足睡眠,減少熬夜導致的色素沉著(zhù)。若存在病理性色素沉著(zhù)如黃褐斑,建議就醫進(jìn)行光電治療或藥物干預。日??啥嗍秤酶缓S生素C的柑橘類(lèi)水果、番茄及深色蔬菜,避免吸煙、飲酒等加速皮膚老化的行為。

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