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月經(jīng)量大吃蝦好嗎？

患者：女，47歲

病情描述:
最近兩年月經(jīng)每次來(lái)的都很多，朋友說(shuō)吃蝦能減少月經(jīng)量，請問(wèn)可以嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)量大時(shí)適量吃蝦是可以的，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于補充營(yíng)養，但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸敏感者應謹慎食用。

一、營(yíng)養補充

蝦含有豐富的血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助改善月經(jīng)期失血導致的缺鐵性貧血癥狀，建議選擇清蒸或水煮等低脂烹飪方式。

二、過(guò)敏風(fēng)險

部分人群對蝦類(lèi)蛋白質(zhì)過(guò)敏，月經(jīng)期免疫力下降可能加重過(guò)敏反應，家長(cháng)需觀(guān)察孩子食用后是否出現皮膚瘙癢或胃腸不適。

三、消化負擔

月經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用高蛋白蝦肉可能導致腹脹，建議搭配易消化的蔬菜水果共同攝入。

四、激素影響

養殖蝦可能含環(huán)境激素殘留物，長(cháng)期大量食用可能干擾內分泌，月經(jīng)量多者應控制單次攝入量在100克以?xún)取?/p>

月經(jīng)期間保持飲食清淡均衡，可配合菠菜豬肝等富鐵食物，若出現嚴重頭暈乏力建議就醫檢查血紅蛋白水平。

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