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適合白領(lǐng)的減肥晚餐有什么

患者：女，28歲 提問(wèn)于2018-09-08 20:54

病情描述:
因為白天一天都在公司，只有晚餐才回家自己做，減肥的話(huà)晚上吃什么好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
可以這樣搭配熱量低。五谷飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果總熱量：434卡。美味晚餐低卡又營(yíng)養。將糙米+薏仁+燕麥(1：1：1)洗凈，然后泡水約4小時(shí)，再用1比1.2的水煮熟。將橄欖油1匙注入鍋中，放入蒜仁片炒香，再放入高麗菜和一些水炒至熟透，最后放入鹽、黑胡椒調味即可。先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡(jiǎn)單調味，再將平底鍋預熱，注入橄欖油，以中火將沙朗牛排煎熟，可依個(gè)人喜好調整生熟度即可。
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