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夏天怎樣喝茶更健康呢

患者：女，26歲

病情描述:
我在夏天是比較喜歡喝茶的，夏天怎樣喝茶更健康呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

夏天健康飲茶可通過(guò)選擇合適茶類(lèi)、控制濃度與溫度、避開(kāi)空腹時(shí)段、搭配適量補水等方式實(shí)現。

1、選茶類(lèi)：

綠茶、白茶等未發(fā)酵茶富含茶多酚，適合清熱解暑；體質(zhì)虛寒者可選擇溫和的紅茶或熟普洱。

2、控濃度：

避免濃茶刺激胃腸，建議茶水比例1:50左右，每日飲用量不超過(guò)1000毫升。

3、調溫度：

待茶水冷卻至60℃以下飲用，減少食道黏膜損傷風(fēng)險，冰鎮茶飲需放置至常溫再少量飲用。

4、擇時(shí)段：

餐后1小時(shí)飲用助消化，避免睡前4小時(shí)飲茶影響睡眠，運動(dòng)后優(yōu)先補充電解質(zhì)水再飲茶。

可搭配菊花、薄荷等草本增加清涼感，脾胃虛弱者避免大量飲用新茶，出現心慌、失眠等不適需暫停飲茶并咨詢(xún)醫師。

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