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什么菜適合在減肥的時(shí)候吃？

患者：女，32歲

病情描述:
這兩天我一直在減肥，所以做飯都做的比較清淡，想問(wèn)下啥菜可以在減肥期間吃呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃西藍花、雞胸肉、菠菜、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于控制食欲。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量吸收。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空時(shí)間，減少高熱量食物的攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，需在醫生評估后使用。

減肥期間需保持均衡飲食，避免過(guò)度節食，結合有氧運動(dòng)與力量訓練效果更佳。

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