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女性怎樣避免缺鐵性貧血？

患者：女，39歲

病情描述:
每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，我都一直都想都特別大，在檢查的時(shí)候我是缺鐵性的貧血，女性怎樣避免缺鐵性貧血？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵劑、改善生活習慣、定期體檢、治療基礎疾病等方式避免缺鐵性貧血。缺鐵性貧血主要由鐵攝入不足、吸收障礙、需求增加或慢性失血等因素引起。

1、調整飲食結構

增加富含血紅素鐵的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、血制品等，血紅素鐵吸收率較高。搭配富含維生素C的蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、西藍花，有助于促進(jìn)非血紅素鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鈣食物同餐食用，可能抑制鐵吸收。

2、補充鐵劑

在醫生指導下可口服硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等鐵劑。鐵劑治療期間可能出現黑便、胃腸不適等反應，需遵醫囑調整用藥方案。不建議自行長(cháng)期補鐵，過(guò)量可能導致鐵過(guò)載。

3、改善生活習慣

規律作息避免過(guò)度疲勞，適度運動(dòng)增強體質(zhì)但避免劇烈運動(dòng)引發(fā)溶血。月經(jīng)期注意衛生用品更換頻率，減少經(jīng)血滯留導致的鐵流失。長(cháng)期素食者需特別注意膳食鐵來(lái)源的搭配。

4、定期體檢

建議育齡女性每年檢測血常規，關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標。妊娠期女性需增加產(chǎn)檢頻率，孕中晚期鐵需求顯著(zhù)增加。絕經(jīng)后女性若出現貧血應排查消化道慢性失血可能。

5、治療基礎疾病

子宮肌瘤、功能性子宮出血等婦科疾病可能導致慢性失血，需針對性治療。慢性胃炎、腸息肉等消化系統疾病可能影響鐵吸收，應積極干預。寄生蟲(chóng)感染如鉤蟲(chóng)病需及時(shí)驅蟲(chóng)治療。

預防缺鐵性貧血需建立長(cháng)期健康管理意識，日?？蛇x用鐵強化醬油、鐵鍋烹飪等輔助措施。月經(jīng)量過(guò)多時(shí)可短期預防性補鐵，但需監測鐵代謝指標。出現乏力、頭暈、心悸等貧血癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行盲目補鐵延誤其他疾病的診治。備孕及孕期女性應在醫生指導下制定個(gè)性化補鐵方案，確保母嬰健康。

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