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老年人能喝綠茶嗎

患者：女，52歲

病情描述:
年紀大了睡眠特別少，白天不敢喝茶，有人說(shuō)喝綠茶可以，能喝綠茶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人通?？梢赃m量飲用綠茶，但需根據個(gè)體健康狀況調整。

綠茶含有茶多酚、咖啡因等成分，適量飲用有助于抗氧化、調節血脂。健康老年人每日飲用1-2杯淡綠茶較為適宜，建議在上午飲用以避免影響睡眠。沖泡時(shí)水溫控制在80℃左右，避免高溫破壞活性成分。飲用后注意觀(guān)察是否出現心悸、胃部不適等反應，長(cháng)期飲用者需定期檢查骨密度。

存在骨質(zhì)疏松的老年人應減少綠茶攝入量，因茶多酚可能干擾鈣吸收。胃食管反流患者飲用后可能加重反酸癥狀，建議改用餐后小口慢飲。服用抗凝藥物華法林者需注意綠茶維生素K含量可能影響藥效。心律失常患者應避免空腹飲用濃茶，以防咖啡因誘發(fā)心悸。

建議老年人根據體檢結果調整飲茶習慣，合并慢性病者需咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。日?？纱钆涓哜}食物如酸奶、豆腐等，減少對礦物質(zhì)吸收的影響。注意選擇正規渠道購買(mǎi)的茶葉，避免農藥殘留風(fēng)險。飲茶同時(shí)保持足夠水分攝入，避免咖啡因的利尿作用導致脫水。

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