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什么食物是最好的補鈣食品呢？

患者：男，10歲

病情描述:
我家兒子今年十歲，牙齒不是特別好吃，什么食物能夠幫助補鈣呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補鈣。

3、西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素C有助于鈣吸收。

4、芝麻

芝麻含鈣量極高，每100克約含780毫克鈣，可磨粉后食用提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，鈣含量高但需胃酸幫助吸收，適合餐后服用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，適合需要快速補鈣的情況。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，但需監測血鈣水平。

補鈣需結合個(gè)體需求，過(guò)量補鈣可能導致結石等問(wèn)題，建議在醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案，同時(shí)注意均衡飲食和適度運動(dòng)。

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