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便秘患者飲食上有哪些該注意的？

患者：男，30歲

病情描述:
我容易便秘，飲食上也不知什么可以吃什么不可以吃，請問(wèn)便秘患者飲食上該注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘患者飲食需重點(diǎn)增加膳食纖維和水分攝入，避免高脂低纖食物，推薦食用西梅、燕麥、奇亞籽、火龍果等促排便食物，同時(shí)規律進(jìn)食時(shí)間。


1、高纖維飲食


每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等粗纖維食物，如糙米、鷹嘴豆、菠菜，可增加糞便體積刺激腸蠕動(dòng)。


2、充足飲水


每天飲用1.5-2升溫水，晨起空腹喝300毫升溫水最佳，水分不足會(huì )導致糞便干硬，加重排便困難。


3、益生菌補充


適量食用無(wú)糖酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品，所含乳酸菌能改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化功能恢復。


4、限制禁忌食物


減少精制米面、油炸食品、未成熟香蕉的攝入，避免辛辣刺激食物，這些可能抑制腸蠕動(dòng)或引發(fā)胃腸不適。


建議配合適度運動(dòng)如快走、腹部按摩，建立固定排便習慣，若調整飲食后仍持續便秘需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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