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減肥可以吃哪些食物呢？

患者：男，25歲

病情描述:
我最近天天吃夜宵胖了很多，準備減肥，減肥可以吃哪些食物呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，可作為減肥期間的營(yíng)養補充。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗，可能對肥胖合并糖尿病者有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽可調節食欲中樞，延緩胃排空，需嚴格監測血糖變化。

4、西布曲明

西布曲明屬于中樞食欲抑制劑，存在心血管風(fēng)險，須在醫生評估后使用。

減肥期間建議保持規律運動(dòng)，每日飲水充足，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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