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想要防曬吃番茄是否更好？

病情描述:
夏天到了，我很擔心會被太陽曬黑，平時多吃些番茄可以防曬嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現紫外線暴露或皮膚光老化風險，可以適量吃番茄、胡蘿卜、綠茶、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、煙酰胺片、β-胡蘿卜素軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于減輕紫外線引起的皮膚損傷。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持皮膚屏障功能。

3. 綠茶

綠茶中茶多酚能抑制紫外線誘導的炎癥反應，減少皮膚紅斑形成。

4. 堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，可增強皮膚對氧化應激的抵抗能力。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C是強效抗氧化劑，能中和自由基，減輕光老化導致的膠原蛋白降解。

2. 維生素E軟膠囊

維生素E通過保護細胞膜脂質免受氧化損傷，降低紫外線引起的皮膚炎癥反應。

3. 煙酰胺片

煙酰胺可抑制黑色素小體轉移，減少紫外線照射后的色素沉著。

4. β-胡蘿卜素軟膠囊

β-胡蘿卜素作為光保護劑，可吸收紫外線并減輕日光性皮炎癥狀。

日常需配合物理防曬措施，避免上午10點至下午4點強光照射，戶外活動時穿戴防曬衣物并使用廣譜防曬霜。

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