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什么時(shí)候補充維生素比較好？

患者：男，42歲

病情描述:
我聽(tīng)別人說(shuō)雖然身體對維生素的需求量不大，但是如果身體缺少維生素就會(huì )生病，所以平時(shí)要注意適當的補充維生素，什么時(shí)候補充維生素比較好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素的最佳時(shí)間主要與維生素種類(lèi)、個(gè)體需求、飲食結構、吸收效率等因素相關(guān)。

1、水溶性維生素

維生素B族和維生素C建議隨餐或餐后服用，食物中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，空腹可能降低利用率。

2、脂溶性維生素

維生素A、D、E、K需搭配含脂肪食物服用，早餐或午餐時(shí)補充效果更佳，避免與高纖維食物同食影響吸收。

3、特定需求時(shí)段

維生素D建議上午補充以符合人體晝夜節律，鐵劑與維生素C同服可提升吸收率，但需與鈣劑間隔兩小時(shí)以上。

4、特殊人群

孕婦建議晨起服用葉酸，老年人補鈣宜在晚餐后，運動(dòng)員運動(dòng)后需及時(shí)補充維生素B族和電解質(zhì)。

建議根據體檢結果和醫生指導制定個(gè)性化補充方案，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取維生素，長(cháng)期服用需監測血藥濃度。

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