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視疲勞可以適量食用藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)、堅果等食物緩解癥狀。視疲勞可能與用眼過(guò)度、缺乏維生素A、葉黃素不足、干眼癥、青光眼等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下結合飲食調整改善癥狀。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力模糊?；ㄇ嗨乜稍鰪娧鄄课⒀h(huán)，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的酸脹感。對干眼癥或長(cháng)期使用電子屏幕者尤為適宜，每日建議攝入20-30克新鮮藍莓。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A后能維持角膜健康，預防夜盲癥。維生素A缺乏可能導致視物模糊、畏光等癥狀。建議將胡蘿卜與油脂搭配烹飪以提高吸收率，每周食用3-4次。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區免受氧化損傷。長(cháng)期用眼人群每日攝入100克熟菠菜，有助于減輕視物變形、眩光等不適。烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫以保留營(yíng)養素。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，能改善瞼板腺功能，緩解眼睛干澀疲勞。DHA是視網(wǎng)膜感光細胞的重要組成，每周食用2-3次深海魚(yú)對干眼癥和視神經(jīng)疲勞有改善作用。

5、堅果

杏仁、核桃含維生素E和鋅元素，可延緩眼部組織氧化衰老。鋅參與視黃醇代謝，缺乏時(shí)易出現暗適應能力下降。每日建議攝入15-20克原味堅果，咀嚼過(guò)程還能促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于調節功能紊亂型視疲勞，可改善睫狀肌痙攣引起的視物重影。含洋地黃苷能增強視網(wǎng)膜代謝，配合七葉亭苷緩解眼脹頭痛。使用前需排除青光眼等禁忌癥。

2、玻璃酸鈉滴眼液

用于干眼癥相關(guān)的視疲勞，通過(guò)模擬淚液成分潤滑眼表。能修復角膜上皮損傷，緩解異物感和燒灼感。需避免與含防腐劑眼藥水同時(shí)使用，每日3-4次為宜。

3、復方門(mén)冬維甘滴眼液

含門(mén)冬氨酸、維生素B6等成分，改善視神經(jīng)傳導功能。對長(cháng)時(shí)間近距離用眼導致的視物模糊有效，可配合熱敷增強效果。糖尿病患者使用前需咨詢(xún)醫生。

4、萘敏維滴眼液

適用于過(guò)敏性結膜炎伴發(fā)的視疲勞，含萘甲唑啉可收縮結膜血管，緩解眼紅癢癥狀。維生素B12營(yíng)養視神經(jīng)，連續使用不超過(guò)4天，高血壓患者慎用。

5、珍珠明目滴眼液

中成藥含珍珠層粉、冰片等，具有清熱明目功效。對肝火上炎型眼干澀、畏光有效，可配合菊花茶內服。使用期間忌食辛辣刺激食物。

日常需保持用眼衛生，每用眼40分鐘遠眺5分鐘，環(huán)境光線(xiàn)亮度應適中。熱毛巾敷眼每日2次可促進(jìn)瞼板腺分泌。高度近視或持續視疲勞者應進(jìn)行散瞳驗光檢查，排除屈光不正或眼底病變。飲食調理需長(cháng)期堅持，癥狀加重時(shí)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌測試。