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吃功能飲料對身體有什么危害呢？

患者：女，31歲

病情描述:
我每次打完球后都喜歡吃一些功能飲料，吃功能飲料對身體有什么危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期過(guò)量飲用功能飲料可能對心血管、神經(jīng)系統及代謝系統造成危害。功能飲料的危害主要有刺激心臟、影響睡眠、誘發(fā)胃腸不適、導致血糖波動(dòng)、增加腎臟負擔等。

1、刺激心臟

功能飲料中高濃度的咖啡因和?；撬峥赡芗铀傩穆?，引發(fā)心悸或心律失常。部分敏感人群飲用后可能出現胸悶、血壓升高等癥狀，嚴重時(shí)可能誘發(fā)急性心血管事件。建議有心臟病史者避免飲用。

2、影響睡眠

單瓶功能飲料的咖啡因含量通常超過(guò)200毫克，接近每日安全攝入上限。晚間飲用會(huì )干擾褪黑素分泌，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。長(cháng)期睡眠紊亂可能引發(fā)焦慮、記憶力減退等問(wèn)題。

3、誘發(fā)胃腸不適

酸性配方和高滲透壓會(huì )刺激胃黏膜，空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛等癥狀。部分添加山梨糖醇等代糖的功能飲料可能引起腹脹、腹瀉等腸易激反應。胃腸功能較弱者應謹慎選擇。

4、導致血糖波動(dòng)

含糖型功能飲料單瓶糖分可達30-50克，快速吸收后引發(fā)血糖驟升驟降，增加胰島素抵抗風(fēng)險。無(wú)糖型使用的代糖可能干擾腸道菌群平衡，長(cháng)期攝入或影響糖代謝功能。

5、增加腎臟負擔

高濃度的電解質(zhì)和添加劑需經(jīng)腎臟代謝，頻繁大量飲用可能加重腎臟過(guò)濾負荷。腎功能不全者過(guò)量攝入可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，出現水腫或排尿異常等癥狀。

健康人群每周飲用功能飲料不宜超過(guò)2次，每次建議控制在250毫升以?xún)?。運動(dòng)后補充水分優(yōu)先選擇淡鹽水或椰子水，避免與酒精混合飲用。兒童、孕婦及慢性病患者應咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。日常提神可選擇綠茶、堅果等天然食物，保持規律作息和適度運動(dòng)才是維持精力的根本方法。若飲用后出現心慌、頭暈等不適，應立即停止攝入并就醫檢查。

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