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春天吃什么可以提高免疫力？

患者：女，32歲

病情描述:
孩子抵抗力差，春天老生病，春天吃什么可以提高免疫力？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春天可以適量吃西藍花、菠菜、獼猴桃、酸奶、牛肉等食物提高免疫力，也可以遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液、轉移因子口服溶液、胸腺肽腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥，并配合均衡飲食。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于增強免疫細胞活性。其含有的膳食纖維可調節腸道菌群，間接提升免疫功能。春季食用時(shí)建議焯水涼拌或清炒，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養素。

2、菠菜

菠菜含有葉酸、鐵和β-胡蘿卜素，能促進(jìn)抗體生成。春季新鮮的菠菜可搭配雞蛋煮湯或蒜蓉快炒，草酸含量較高的人群食用前需焯水。貧血患者適量補充有助于改善免疫低下。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，每100克含62毫克，能刺激白細胞增殖。春季每天食用1-2個(gè)可滿(mǎn)足日常需求，腹瀉者應控制攝入量，避免果酸刺激胃腸黏膜。

4、酸奶

酸奶中的益生菌能維持腸道屏障功能，其含有的乳清蛋白可提升谷胱甘肽水平。選擇無(wú)添加糖的原味酸奶更健康，乳糖不耐受者可選用低乳糖發(fā)酵乳制品。

5、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，鋅缺乏會(huì )直接導致T淋巴細胞數量減少。建議選擇脂肪含量較低的里脊部位，每周攝入2-3次，每次100-150克為宜，搭配蔬菜烹調更均衡。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，用于表虛不固導致的反復感冒。對季節性過(guò)敏引發(fā)的免疫力下降有一定調節作用，服藥期間應避免辛辣食物。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉含多肽及核苷酸類(lèi)物質(zhì)，適用于細胞免疫功能低下者。需用溫水溶解后空腹服用，自身免疫性疾病患者慎用，可能引起輕度消化道反應。

3、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液作為免疫調節劑，可用于呼吸道反復感染。兒童使用需按體重調整劑量，急性感染期應配合抗生素治療，避免與免疫抑制劑同用。

4、轉移因子口服溶液

轉移因子口服溶液從動(dòng)物脾臟提取，能增強細胞免疫應答。適用于病毒感染后的免疫修復，個(gè)別患者可能出現皮疹等過(guò)敏反應，建議冷藏保存。

5、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片含胸腺激素成分，對T細胞分化成熟有促進(jìn)作用。需整片吞服避免胃酸破壞，用藥期間定期監測肝功能，自身免疫性疾病患者禁用。

春季提升免疫力需注意晝夜溫差，適當進(jìn)行慢跑、太極拳等溫和運動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。易過(guò)敏人群應減少花粉接觸，室內定期通風(fēng)保持空氣流通。出現持續乏力、反復感染等癥狀時(shí)，應及時(shí)到免疫科就診評估免疫功能狀態(tài)。

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