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想要補血可以吃些什么？

患者：女，21歲

病情描述:
我每次在來(lái)過(guò)月經(jīng)之后，氣色都會(huì )特別的差，想要補血可以吃些什么呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現貧血或希望預防貧血，可以適量吃豬肝、紅棗、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵醫囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據貧血類(lèi)型選擇合適補血方案。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，適合缺鐵性貧血患者每周適量食用，建議搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等成分，能刺激骨髓造血功能，適合作為日常食療，但含糖量較高需控制攝入量。

3、菠菜

菠菜含非血紅素鐵和葉酸，烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，可與瘦肉同食提高鐵利用率。

4、黑木耳

黑木耳含鐵量是豬肝的7倍，同時(shí)富含多糖類(lèi)物質(zhì)，需注意充分泡發(fā)后熟食以避免消化負擔。

二、藥物

1、硫酸亞鐵

二價(jià)鐵制劑，適用于單純性缺鐵性貧血，可能出現胃腸刺激反應，需餐后服用。

2、富馬酸亞鐵

有機鐵化合物，生物利用度較高，對胃腸道刺激較小，適合兒童及敏感人群。

3、右旋糖酐鐵

注射用鐵劑，用于口服鐵劑無(wú)效或急需補鐵者，須在醫療機構由專(zhuān)業(yè)人員操作。

4、琥珀酸亞鐵

新型有機鐵劑，吸收率優(yōu)于傳統鐵劑，服藥期間需避免與鈣劑、濃茶同服。

貧血患者應避免濃茶咖啡影響鐵吸收，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，重度貧血或補鐵無(wú)效時(shí)需排查消化道出血等潛在病因。

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