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春季最適合吃什么菜？

患者：女，35歲

病情描述:
到了春天很多菜又長(cháng)出來(lái)了，這個(gè)季節吃些什么菜好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春季適合吃薺菜、香椿、春筍、菠菜等時(shí)令蔬菜，也可適量食用草莓、櫻桃等水果補充維生素。建議選擇新鮮應季食材，避免過(guò)度烹飪以保留營(yíng)養。

1、薺菜

薺菜富含維生素A和鈣質(zhì)，具有清熱解毒功效，適合春季肝火旺盛時(shí)涼拌或做餡食用，脾胃虛寒者需焯水后食用。

2、香椿

香椿含維生素E和揮發(fā)性物質(zhì)，可增強免疫力，建議用沸水焯燙后炒蛋或拌豆腐，過(guò)敏體質(zhì)人群應謹慎嘗試。

3、春筍

春筍膳食纖維含量高，有助于胃腸蠕動(dòng)，適合與肉類(lèi)同燉，胃潰瘍患者需控制食用量避免刺激胃腸黏膜。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸豐富，焯水后涼拌能減少草酸攝入，缺鐵性貧血人群可搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

春季飲食宜清淡多樣，注意葷素搭配，過(guò)敏體質(zhì)者嘗試新食材需觀(guān)察反應，慢性病患者應咨詢(xún)醫生調整膳食結構。

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