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喝牛奶就能長(cháng)高嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我個(gè)子不是很高，我想長(cháng)高一些，聽(tīng)說(shuō)喝牛奶就能長(cháng)高，是真的嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

喝牛奶并不能保證一定能長(cháng)高，但適量飲用牛奶有助于促進(jìn)身高發(fā)育。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養素對骨骼生長(cháng)有重要作用。身高增長(cháng)主要受遺傳因素、營(yíng)養狀況、運動(dòng)習慣、睡眠質(zhì)量等多方面因素影響。

牛奶中的鈣質(zhì)是骨骼發(fā)育的重要原料，適量飲用牛奶可以為身體補充鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。蛋白質(zhì)則是肌肉和組織生長(cháng)的基礎，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于身體發(fā)育。但單純依靠喝牛奶無(wú)法突破遺傳決定的身高上限，也不能替代其他促進(jìn)身高發(fā)育的措施。

如果存在乳糖不耐受或對牛奶過(guò)敏的情況，飲用牛奶可能引起胃腸不適，反而不利于營(yíng)養吸收。部分人群可能因乳糖酶缺乏而無(wú)法充分消化牛奶中的乳糖，這種情況下可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖的奶制品替代。

想要促進(jìn)身高發(fā)育，建議在保證充足營(yíng)養攝入的基礎上，配合適量運動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，保證每天8-10小時(shí)的充足睡眠，并定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。如果發(fā)現身高增長(cháng)明顯落后于同齡人，建議及時(shí)就醫檢查是否存在生長(cháng)激素缺乏等潛在問(wèn)題。

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