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提高眼睛視力吃什么營(yíng)養食物?

患者:女,27歲

病情描述:
我有點(diǎn)輕度近視想改善視力,提高眼睛視力吃什么營(yíng)養食物?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

若出現視力下降或希望保護眼睛健康,可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物,也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜正常功能,預防夜盲癥。

2、藍莓

藍莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷,改善視疲勞。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過(guò)濾有害藍光,保護黃斑區免受光損傷。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于維持視覺(jué)敏銳度。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區主要色素,可吸收藍光并中和自由基,延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,缺乏會(huì )導致暗適應能力下降,但需避免過(guò)量服用引起中毒。

3、越橘提取物

越橘中的原花青素能增強毛細血管彈性,改善視網(wǎng)膜微循環(huán),緩解視疲勞癥狀。

4、DHA藻油

DHA是視網(wǎng)膜光感受器細胞膜重要成分,適量補充有助于嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育和成人視力維持。

日??纱钆涫秤蒙鲜鲎o眼食物,避免長(cháng)時(shí)間用眼,定期進(jìn)行視力檢查,發(fā)現視力異常應及時(shí)到眼科就診評估。

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